Bóng đá là một môn thể thao vô cùng quen thuộc với chúng ta. Để chơi bóng đá thì vô cũng dễ dàng, tuy nhiên để biết chơi bóng đá hoặc thành cầu thủ chuyên nghiệp thì không phải ai cũng có thể làm được. Nó đòi hỏi chúng ta cần được đào tạo một cách bài bản và cần có kiên trì rèn luyện trong thời gian dài. Các bạn hãy cùng SV88 tìm hiểu những kĩ thuật đá bóng cơ bản mà chúng ta cần phải biết nha
Kỹ thuật khởi động
Đối với tất cả các môn thể thao, trước khi hoạt động thì chúng ta đều cần phải khởi động để giúp cơ thể thích nghi và giảm thiểu tránh chấn thương. Trong bóng đá có 2 kỹ thuật khởi độn chính đó là:
- Khởi động không bóng: Xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối…dãn chân trước, chân sau, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, bật nhảy tại chỗ, hít thở đều đặn….
- Khởi động có bóng: chạm bóng, tâng bóng, chuyền bóng qua lại, bắt bóng,….
Các kỹ thuật khởi động rất dễ những cũng cần chú ý thực hiện đúng. Quá trình khởi động được thực hiện trước khi tập và thời gian kéo dài từ 5-10 phút.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Hướng chạy vuông góc với bóng chân trụ song song với bóng dùng mu bàn chân tiếp xúc bóng theo lực tùy mục đích.
Sút bóng hay đá bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất mà ai ai cũng đều sử dụng. Rất đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, nó thường dùng trong các trường hợp: những pha chuyền dài, bấm bóng, tạt bóng hay thậm chí là những cú dứt điểm vào khung thành.
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân
Chạy vuông góc với bóng chân trụ xong song song với bóng dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng liên tục khi chúng ta chuyền bóng. Khi các bạn thực hiện thành thạo những pha sút bằng lòng bàn chân thì có thể thực hiện những động tác nâng cao hơn như: Cứa lòng, sút bóng xoáy,…. Đây là một trong những kỹ thuật dễ dàng thực hiện nhất cho người mới chơi.
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Tâng bóng được coi là một trong những nghệ thuật trong bóng đá. Chơi bóng đá giỏi đồng nghĩa với việc tâng bóng cũng hay. Nếu các bạn là người mới chơi, hãy thực hiện đều đặn việc tâng bóng với những bài tập dưới đây chắc chắn sẽ có hiệu quả cực kỳ tốt:
Có 2 kiểu tâng bóng cơ bản đó là tâng bóng bằng chân , và tâng bóng bằng đùi.
- Đối với động tác bằng chân: Bạn hãy tập trung vào trai bóng, nhìn bóng lên và xuống để căn thời gian, đưa chân đỡ bóng hợp lý. Mới đầu nên tâng bóng bằng 1 chân thuận trước. Tâng từng quả một: tung bóng lên và đỡ bóng bằng chân; sau đó dần dần tâng 2-3-4…50 quả. Sau quá trình tập luyện với chân thuận thì chuyển sang chân không thuận và kết hợp cả. Có điểm lưu ý đặc biệt để tâng bóng chuẩn thì vị trí tiếp xúc của bóng là tính từ các đầu ngòn chân tới 1/3 bàn chân.
- Với tâng bóng bằng đùi , thì yêu cầu khi đỡ bóng, góc giữa phần bắp chân và bắp đùi phải là 90o. Điểm tiếp xúc bóng là phần bắp đùi.Thực hiện động tác 30 lần/set và trong 5 set đối với mỗi loại. Cần tập đều cả 2 chân.
Kỹ thuật đánh đầu
Đánh đầu, một trong những kỹ năng chơi bóng trên không điêu nghệ. Để đánh đầu chính xác và có lực bạn cần tập luyện thường xuyên với các bài tập cơ bản:
- Đầu tiên: Dùng bóng nhỏ và nhẹ; Đứng yên để đánh đầu: Xác định phương hướng cần đưa bóng tới; giơ 2 tay lên trước để giữ thăng bằng. tung bóng và thực hiện từng quả một.
- Tiếp theo: nhún chân và nhảy lên; kết hợ với đánh đầu cho bóng đi đúng hướng. Cần phải giữ chặt và thẳng cổ, vị trí tiếp xúc bóng là phía ngoài bên trên phần tai. Không được đánh đầu bằng trán hoặc đỉnh đầu bởi vị trí này rất dễ xảy ra chấn thương nặng cũng như lực bóng đi không mạnh và sai hướng.
- Cuối cùng: Thực hiện nhiều lần và tập luyện cùng với bóng thi đấu. Ngoài đánh đầu theo hướng xác định thì có thể tâng bóng bằng đầu.
Kỹ thuật chuyền bóng
Chuyền bóng là một trong các kỹ thuật đá bóng cơ bản và rất đơn giản, nhưng làm sao để chính xác và đủ lực thì bạn cần phải tập luyện thường xuyên.
- Chuyền ngắn: Sử dụng lòng bàn chân (mặt trong chân) giúp chuyền chính xác nhất.
- Chuyền dài: Để thực hiện một đường chuyền thấp đủ vượt qua đối thủ, bạn phải dùng mu bàn chân và đá mạnh trái bóng.
Tập chuyền bóng bạn tập 2 người trở lên với nhau. Chuyền qua chuyện lại để lấy được cảm giác bóng. Sau đó chạy chỗ và căn bóng chuyền chính xác.
Kỹ thuật khống chế bóng
Để khống chế bóng có rất nhiều cách vận dụng. Bạn là người mới chơi bóng đá, hãy thực hiện những kỹ thuật đá bóng cơ bản như:
Khống chế bóng sệt
Thường dùng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày (sử dụng nhiều trong Futsal) để thực hiện khống chế bóng. khi bóng đến dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng thả lòng chân & rút chân để hãm sung của quả bóng.
Khống chế bóng bằng ngực
Chọn hướng bóng tới 2 chân bằng vai hơi ửng ngực ra để hãm sung sau đó nảy ngực ra để bóng rơi ở vị trí mong muốn.
Chặn bóng bổng
Sử dụng trong những pha bóng, đường chuyền dài từ đồng đội hoặc chặn đường bóng của đối thủ. Tùy trường hợp và tầm bóng rới có thể khống chế bóng bằng ngực, mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi. Trước tiên bạn cần xác định điểm rơi của bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng hơi rút chân để tạo lực hãm. Đối với dùi và ngực cũng tưng tự chỉ khác phần tiếp xúc với bóng thôi.
Trên đây là các kĩ thuật đá bóng cơ bản mà bất cứ bạn nào có ý định bắt đầu với môn thể thao này cũng đều phải biết. Mong rằng các thông tin trên mà SV88 chia sẻ sẽ có ích cho các bạn.
TIN LIÊN QUAN
